Les experts de Alea ont compil\u00e9 5 fa\u00e7ons simples de rester hydrat\u00e9 cet \u00e9t\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n
Garder sa bouteille d\u2019eau avec soi tous les jours<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il est recommand\u00e9 par l’Institut de M\u00e9decine (IOM) de boire au moins 3 litres d’eau pour les hommes et un peu plus de 2 litres pour les femmes par jour. Cependant, la quantit\u00e9 d’eau dont chaque personne a besoin d\u00e9pend fortement des activit\u00e9s quotidiennes et du type de climat. Si vos activit\u00e9s quotidiennes vous obligent \u00e0 \u00eatre \u00e0 l’ext\u00e9rieur et vous font beaucoup transpirer, il est conseill\u00e9 de boire plus d’eau pour rester hydrat\u00e9. M\u00eame si vous n’\u00eates pas tr\u00e8s actif ou vivez dans un climat humide, vous perdez de l’eau chaque jour par votre respiration, la sueur, l’urine et les selles.<\/p>\n\n\n\n Astuce rapide : Une fa\u00e7on simple de savoir si vous \u00eates bien hydrat\u00e9 est de v\u00e9rifier la couleur de votre urine. Si elle est plus fonc\u00e9e que d’habitude, vous manquez d’eau, alors buvez-en plus ! Si elle est claire tout va bien !<\/p>\n\n\n\n Privil\u00e9gier l\u2019eau ou le lait et \u00e9viter les boissons sucr\u00e9es<\/strong><\/p>\n\n\n\n La consommation d’eau favorise une diminution de l’apport \u00e9nerg\u00e9tique total de l’alimentation, cela est d\u00fb au remplacement des boissons sucr\u00e9es par de l’eau plate. Selon une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 McMaster, le lait est plus hydratant que les boissons pour sportifs ou m\u00eame l’eau elle-m\u00eame, en raison de sa source de prot\u00e9ines, de glucides, de calcium et d’\u00e9lectrolytes. Le lait remplace \u00e9galement le sodium perdu par la transpiration, aidant ainsi le corps humain \u00e0 mieux retenir les fluides. Pour une option saine sans produits laitiers, avez-vous essay\u00e9 le lait d’avoine ?<\/p>\n\n\n\n Ajoutez du citron vert ou du citron \u00e0 votre eau<\/strong><\/p>\n\n\n\n Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler de l’eau infus\u00e9e ? C’est essentiellement de l’eau, avec un peu de quelque chose d’autre pour la rendre plus attrayante \u00e0 boire ! L’id\u00e9e ici est de vous encourager \u00e0 boire plus. Vous pouvez ajouter presque tout ce que vous aimez – des fruits frais, des herbes et\/ou certains l\u00e9gumes pour cr\u00e9er de superbes saveurs et ajouter des nutriments \u00e0 l’eau. L’eau infus\u00e9e est meilleure 2 \u00e0 4 heures apr\u00e8s l’avoir pr\u00e9par\u00e9e. Alternativement, vous pouvez la laisser infuser toute la nuit dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur. Plus elle infuse longtemps, plus la saveur sera forte. Rappelez-vous que certains ingr\u00e9dients durent plus longtemps que d’autres. Vous pouvez \u00e9galement r\u00e9utiliser les fruits ou les herbes pour quelques recharges avant que les saveurs ne disparaissent.<\/p>\n\n\n\n Quelques options courantes sont d’ajouter du citron ou du citron vert, du basilic, de la menthe, de la lavande, des agrumes, des fraises ou du concombre. Infuser de l’eau avec des fruits peut ajouter une quantit\u00e9 minimale de nutriments des fruits, mais le v\u00e9ritable avantage pour la sant\u00e9 est que cela vous incite \u00e0 boire plus d’eau !<\/p>\n\n\n\n Buvez de l’eau min\u00e9rale au lieu de l’eau distill\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n\n\n L’eau distill\u00e9e est de l’eau qui a \u00e9t\u00e9 bouillie \u00e0 la vapeur puis condens\u00e9e en liquide. Les impuret\u00e9s qui ne bouillent pas en dessous ou pr\u00e8s du point d’\u00e9bullition de l’eau restent dans le r\u00e9cipient d’origine. C’est un processus relativement simple mais pas le meilleur moyen d’\u00e9liminer les impuret\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n L’eau distill\u00e9e pr\u00e9sente \u00e9galement le risque d’\u00e9liminer les min\u00e9raux sains, tels que le sodium, le chlorure et le potassium. Votre corps a besoin de ces min\u00e9raux pour traiter l’eau et en faire bon usage. Vous perdez \u00e9galement beaucoup de vitamines et de min\u00e9raux qui rendent naturellement l’eau la boisson parfaite.<\/p>\n\n\n\n Il est recommand\u00e9 de consommer de l’eau min\u00e9rale car elle contient des min\u00e9raux comme des sels et des compos\u00e9s de soufre provenant des roches et de la nature. L’eau min\u00e9rale aide \u00e0 nettoyer votre corps et est bonne pour votre sant\u00e9 car elle contient presque 4 fois plus de nutriments et de min\u00e9raux que l’eau ordinaire.<\/p>\n\n\n\n A retenir: L’eau min\u00e9rale s’av\u00e8re \u00e9galement utile pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre peau en fournissant de nombreux nutriments et min\u00e9raux n\u00e9cessaires pour maintenir une lueur saine.<\/p>\n\n\n\n Manger plus de fruits et l\u00e9gumes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mangez plus de fruits et l\u00e9gumes ! Certains fruits et l\u00e9gumes fournissent des min\u00e9raux essentiels, des sucres naturels, des acides amin\u00e9s et des vitamines qui sont tr\u00e8s sains. De plus, ils vous gardent hydrat\u00e9. Voici quelques-uns des fruits et l\u00e9gumes les plus riches en eau :<\/p>\n\n\n\n \u2192 L’avocat est compos\u00e9 \u00e0 81 % d’eau.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Les concombres ont une teneur en eau de 96 % et un bon \u00e9quilibre d’\u00e9lectrolytes tels que le calcium, le magn\u00e9sium, le potassium et le sodium.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Les fraises sont compos\u00e9es d’environ 92 % d’eau.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Le brocoli contient 90 % d’eau et est un choix tr\u00e8s sain. Le brocoli poss\u00e8de de nombreux compos\u00e9s soutenant la sant\u00e9 qui sont anti-inflammatoires ou ont des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes. Les nutriments anticanc\u00e9reux trouv\u00e9s dans le brocoli sont ceux qui aident \u00e0 nettoyer les toxines potentielles que nous rencontrons chaque jour.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Le pamplemousse est compos\u00e9 \u00e0 90 % d’eau.<\/p>\n\n\n\n \u2192 La past\u00e8que contient 92 % d’eau, 8 % de sucre naturel et des \u00e9lectrolytes essentiels tels que le calcium, le magn\u00e9sium, le potassium et le sodium. La past\u00e8que est riche en vitamine C, en b\u00eata-carot\u00e8ne et en lycop\u00e8ne, qui prot\u00e8gent le corps des rayons UV.<\/p>\n\n\n\n Besoin de conseils en assurance sant\u00e9 ? <\/strong>![\"\"](\"http:\/\/www.traitdunionmag.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/20210914_fb_fb_thumbnail.jpg\")
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