{"id":6006,"date":"2020-08-31T17:54:25","date_gmt":"2020-08-31T16:54:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=6006"},"modified":"2020-08-31T17:54:25","modified_gmt":"2020-08-31T16:54:25","slug":"la-chronique-de-stephanie-le-grand-mechant-loup","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=6006","title":{"rendered":"La chronique de St\u00e9phanie : Le grand m\u00e9chant loup"},"content":{"rendered":"

Par St\u00e9phanie Delacroix<\/p>\n

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\"\"Avoir les foies, les grelots, les jetons, les chocottes, les p\u00e9pettes, la frousse, le trouillom\u00e8tre \u00e0 z\u00e9ro (pourquoi pas \u00e0 100\u00a0? ou 1.000\u00a0?), attraper la chienne (en qu\u00e9b\u00e9cois), bref serrer les fesses ou (et\u00a0?) faire dans son froc\u2026parce qu\u2019on l\u2019a au ventre\u2026la peur. La peur, l\u2019\u00e9motion qui accompagne la prise de conscience d\u2019un danger, d\u2019une menace. Elle d\u00e9barque, et hop vous pi\u00e8ge tel un Oryctolagus cuniculus pris dans des projecteurs d\u2019ondes \u00e9lectromagn\u00e9tiques dont les longueurs d\u2019onde dans le vide sont autour de 550 nm destin\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9clairage de la route emprunt\u00e9e par un v\u00e9hicule la nuit (un lapin pris dans les phares pour \u00eatre plus claire \u2013 alors que je m\u2019appelle St\u00e9phanie) et vous fait faire n\u2019importe quoi.<\/p>\n

C\u2019est plut\u00f4t sain d\u2019avoir peur, c\u2019est un signal d\u2019alarme plus ou moins r\u00e9gl\u00e9 haut en fonction de nombreux crit\u00e8res, mais se laisser guider par elle et ne pas savoir la ma\u00eetriser est une bonne vieille recette pour un ragout de catastrophes bien \u00e9pic\u00e9es.<\/p>\n

Nelson Mandela qui a eu quelques bonnes raisons de p\u00e9tocher ferme dans sa vie a bien r\u00e9sum\u00e9 le sujet en disant que\u00a0\u00ab\u00a0le courage n\u2019est pas l\u2019absence de peur,\u00a0mais la capacit\u00e9 de la vaincre\u2026\u00a0\u00bb<\/p>\n

Ne dit-on pas que la peur n\u2019est jamais bonne conseill\u00e8re\u00a0?<\/p>\n

Ce n\u2019est pas seulement \u00ab\u00a0on\u00a0\u00bb et moi qui le disent, Platon aussi il y a environ 2.400 ans.<\/p>\n

\u00ab\u00a0On peut ais\u00e9ment pardonner \u00e0 l\u2019enfant qui a\u00a0peur\u00a0de l\u2019obscurit\u00e9 ; la vraie trag\u00e9die de la vie, c\u2019est lorsque les hommes ont\u00a0peur\u00a0de la lumi\u00e8re.\u00a0\u00bb<\/p>\n

La solution est d\u2019identifier la peur et ne pas se laisser guider par elle, \u00ab\u00a0J\u2019y vais mais j\u2019ai peur\u00a0\u00bb exactement, comme le dit l\u2019\u00e9minente Nathalie Morin\u00a0(1). Oui, j\u2019ai conscience d\u2019avoir cit\u00e9 Platon, Mandela et les Bronz\u00e9s dans le m\u00eame paragraphe et m\u00eame pas en opposition, la preuve que le sujet est universel et intemporel\u2026m\u00eame si certains semblent l\u2019avoir oubli\u00e9, ainsi que le fait que jouer sur la peur des gens c\u2019est immoral et un peu comme jouer avec le feu.<\/p>\n

Pour pouvoir surmonter sa peur et aller de l\u2019avant de fa\u00e7on constructive encore faut-il pouvoir l\u2019identifier. C\u0153ur qui bat plus vite, mains et pieds moites, tension des muscles du cou, respiration irr\u00e9guli\u00e8re\u00a0: ok facile, vous avez vu un cafard \/ une araign\u00e9e \/ une souris \/ un papillon \/ une abeille \/ un serpent \/ un chat (si, si l\u2019ailurophobie, la peur irraisonn\u00e9e des chats, existe, ainsi que la phobophobie\u00a0: la peur d\u2019avoir peur) ahhh c\u2019est immonde, insupportable d\u00e9barrassez-moi s\u2019en.<\/p>\n

C\u2019est aussi parfois plus sournois\u2026impossibilit\u00e9 de comprendre pourquoi quelqu\u2019un d\u2019autre ne pense pas ou ne r\u00e9agit comme moi, impossibilit\u00e9 d\u2019\u00e9couter des r\u00e9ponses rationnelles, ressassement, obsession, insomnie, invocations\u2026sont aussi des signes qui ne trompent pas.\u00a0La moiti\u00e9 du travail est fait. Youpi\u00a0!<\/p>\n

La peur n\u2019\u00e9vitant pas le danger il va donc falloir faire quelque chose pour l\u2019\u00e9viter ce danger r\u00e9el ou anticip\u00e9.<\/p>\n

Aller se cacher au fond d\u2019une grotte est parfois la solution, m\u00eame si quelque chose me dit que cette solution est plus appropri\u00e9e pour des Australopith\u00e8ques assi\u00e9g\u00e9s par des b\u00eates f\u00e9roces que pour les Homo-Sapiens du XXIe si\u00e8cle. Pour Mme Morin, il pourrait par exemple s\u2019agir de d\u00e9cider de remonter de quelques m\u00e8tres afin de pouvoir descendre en t\u00e9l\u00e9cabine et d\u2019aller prendre des cours de ski. Il ne s\u2019agit donc pas de se jeter dans la gueule du tigre \u00e0 dents de sabre ni dans la pente. Il s\u2019agit de r\u00e9fl\u00e9chir et de trouver la solution la plus acceptable, solution qui vient g\u00e9n\u00e9ralement quand on analyse pourquoi on a peur. Nathalie Morin a peur parce que son niveau de ski ne lui permet pas de contr\u00f4ler sa vitesse. Lucy Pith\u00e8que a peur parce que ses ongles, sa peau et ses dents sont moins efficaces que celles du tigre \u00e0 dent de sabre.<\/p>\n

Depuis Lucy et Nathalie, de nombreuses techniques ont \u00e9t\u00e9 mises au point pour se lib\u00e9rer de l\u2019angoisse (disposition d\u2019esprit consistant \u00e0 revivre encore et encore un malheur qui n\u2019est pourtant pas encore arriv\u00e9), des peurs et autres \u00e9motions n\u00e9gatives. La m\u00e9ditation plein conscience, la course \u00e0 pieds, le jardinage, le yoga, les shots de tequila, l\u2019EFT. Non l\u2019EFT n\u2019est pas une nouvelle drogue de synth\u00e8se \u00e0 la mode, c\u2019est ce qu\u2019on d\u00e9signe commun\u00e9ment par le terme de tapping. Emotional Freedom Technique, une sorte d\u2019acuponcture sans aiguille ni acuponcteur qui part du principe que le syst\u00e8me nerveux est constitu\u00e9 de nerfs (facile) et qu\u2019en stimulant ces nerfs on peut en contr\u00f4ler l\u2019activit\u00e9.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cette petite s\u00e9quence est recommand\u00e9e quand quelque chose vous fait peur\u00a0: tapoter doucement mais rapidement, de 6 \u00e0 10 fois, les diff\u00e9rents points ci-dessous avec l\u2019index et le majeur (on peut ajouter le pouce pour viser large\u00a0!), on peut faire plusieurs passages.<\/p>\n

* Sommet de la t\u00eate \u00e0 activer en cas de stress ou d\u2019insomnie.<\/p>\n

* Int\u00e9rieur du sourcil pr\u00e8s du haut du nez (m\u00e9ridien associ\u00e9 aux peurs, phobies et frustrations), activer ce point pour retrouver force int\u00e9rieure et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n

* Sous les clavicules, point li\u00e9 aux reins, pour g\u00e9rer peurs, phobies et avancer.<\/p>\n

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Il y a aussi la technique du 5,4,3,2,1 (en cas de crise \u00e9motionnelle intense, histoire de se recentrer sur le r\u00e9el et de ne pas se laisser mener par le bout du nez par sa peur ou son angoisse)\u00a0: on commence par la vue, puisque la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 regarder autour de soi et \u00e0 identifier pr\u00e9cis\u00e9ment cinq choses qui font partie de l\u2019environnement imm\u00e9diat (meuble, objet familier, v\u00eatement…). Ensuite, on identifie successivement quatre sons (un oiseau, le tapotement sur un clavier, un ventilateur, la voix \u00e0 la radio\u2026), trois choses que l\u2019on peut toucher et que l\u2019on touche consciemment \u2013 la bague \u00e0 son doigt ou ses deux pieds dans les chaussures par exemple, deux odeurs diff\u00e9rentes l\u2019int\u00e9rieur de son coude, une fleur \u00e0 proximit\u00e9, l\u2019oreille du chat ou et enfin un, \u00ab go\u00fbt \u00bb en particulier, une gorg\u00e9e d\u2019eau, de th\u00e9, un bonbon \u00e0 la menthe, un carr\u00e9 de chocolat\u2026Ce faisant c\u2019est votre corps qui dira \u00e0 votre cerveau que non il n\u2019est pas en haut d\u2019une piste noire \u00e0 Innsbruck un jour de temp\u00eate, ni par une nuit sans lune au fond d\u2019une grotte en M\u00e9sopotamie.<\/p>\n

En anglais avoir les chocottes, c\u2019est to have the heebie-jeebies terme trompeur car sonnant bien guilleret \u00e0 nos oreilles francophones\u2026takut, ketakutan, en indon\u00e9sien, qui s\u2019apparente \u00e0 un gout rasa que tout le monde aime beaucoup si on se fie au succ\u00e8s incontest\u00e9 des films d\u2019horreur dans l\u2019archipel.<\/p>\n

En japonais on fera bien attention \u00e0 ne pas confondre \u6016\u3044 (Kowai) (qui fait peur) avec Kawaii (qui est mignon) surtout en regardant les photos du nouveau-n\u00e9 de son coll\u00e8gue de bureau.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Je vais m\u2019arr\u00eater l\u00e0, par crainte de vous lasser en cherchant \u00e0 vous changer les id\u00e9es ou mieux \u00e0 vous aider un peu. En tous cas rassurez-vous, une chose est s\u00fbre c\u2019est que le pire n\u2019est jamais certain\u00a0!<\/p>\n

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    \n
  1. Josiane Balasko dans les Bronz\u00e9s Font Du Ski, 1979<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Par St\u00e9phanie Delacroix   Avoir les foies, les grelots, les jetons, les chocottes, les p\u00e9pettes, la frousse, le trouillom\u00e8tre \u00e0<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5958,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-6006","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-chronique"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6006"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6006\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6007,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6006\/revisions\/6007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}