{"id":4731,"date":"2019-09-02T19:06:19","date_gmt":"2019-09-02T18:06:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=4731"},"modified":"2019-09-02T19:06:19","modified_gmt":"2019-09-02T18:06:19","slug":"cinq-conseils-pour-se-remettre-de-la-deprime-post-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=4731","title":{"rendered":"Cinq conseils pour se remettre de la d\u00e9prime post vacances"},"content":{"rendered":"

Les vacances sont finies \u00a0! Finis les bons moments en famille et les trois melons \u00e0 10 euros. Entre les manifestations, le typhon et le soleil qui se couche \u00e0 l\u2019heure o\u00f9 devrait commencer l\u2019ap\u00e9ro, vous avez le cafard. Ne vous inqui\u00e9tez pas, vous exp\u00e9rimentez probablement une d\u00e9prime post vacances (DPV). <\/em><\/p>\n

Par Samuel Demarais<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Principaux sympt\u00f4mes\u00a0d\u2019une DPV\u00a0:<\/strong>
\n\u2022\tInsomnies et fatigue constante.
\n\u2022\tTristesse, agressivit\u00e9, d\u00e9motivation.
\n\u2022\tSensation que personne ne vous comprend.
\n\u2022\tEnvie incessante de retourner habiter en France.
\n\u2022\tTendance \u00e0 tout critiquer.
\nSi ces mots r\u00e9sonnent en vous, vous souffrez probablement de DPV.
\n\u00a0
\nLa DPV se manifeste en quatre phases\u00a0:<\/strong>
\n\u2022\tLe retour euphorique<\/strong>\u00a0: Vous \u00eates excit\u00e9s \u00e0 l\u2019id\u00e9e de retrouver vos amis pour leur raconter vos vacances et partager votre bonheur.
\n\u2022\tLa crise existentielle<\/strong>\u00a0: Vous comparez votre vie avec celle que vous aviez pendant vos vacances. La libert\u00e9, les ap\u00e9ros jusqu\u2019\u00e0 22h00, la nourriture. De l\u2019autre c\u00f4t\u00e9, votre boss, les responsabilit\u00e9s,\u00a0les vacances de No\u00ebl qu\u2019il faut d\u00e9j\u00e0 booker, et tout est d\u00e9j\u00e0 plein. Vraiment, avouez-le, vous pr\u00e9f\u00e9riez siroter des margaritas \u00e0 la plage\u00a0!
\n\u2022\tLa phase de doute<\/strong>\u00a0: Allez-vous vraiment passer les 20 prochaines ann\u00e9es derri\u00e8re un bureau \u00e0 imaginer la vie dont vous r\u00eaviez et que vous n\u2019avez pas embrass\u00e9e et en plus loin de vos vieux amis et de votre famille.
\n\u2022\tLa r\u00e9habilitation<\/strong>\u00a0: Vous revoyez vos objectifs et reprenez progressivement le contr\u00f4le de votre vie. La routine vous absorbe.<\/p>\n

\"\"
\n\u00a0
\nComment se remettre rapidement d\u2019une DPV\u00a0?<\/p>\n

1. Ma\u00eetriser votre dialogue int\u00e9rieur<\/strong>
\nLa premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de contr\u00f4ler\u00a0la petite voix dans votre t\u00eate. La fa\u00e7on dont vous percevez votre retour est beaucoup plus n\u00e9gative qu\u2019elle ne l\u2019est r\u00e9ellement. Comme le dit l\u2019adage\u00a0: \u00ab\u00a0vous ne pouvez pas changer ce qui vous arrive mais vous pouvez changer la fa\u00e7on dont vous y r\u00e9agissez\u00a0\u00bb.
\nAction\u00a0: listez tous les matins trois choses positives qui vous sont arriv\u00e9es la veille et pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 pratiquer cet exercice en famille\u00a0et rappelez-vous que tout le monde n\u2019a pas la chance d\u2019avoir des vacances.
\n\u00a0
\n2. Reprenez vos routines positives et abandonnez les mauvaises<\/strong>
\nIl est difficile de continuer ses routines pendant les vacances. De retour chez vous, au lieu de vous remettre \u00e0 vos s\u00e9ances quotidiennes de m\u00e9ditation ou de yoga, vous vous replongez dans les r\u00e9seaux sociaux. Vous savez que ce n\u2019est pas bon mais vous le faites quand m\u00eame. L\u2019effet cumul\u00e9 de ce type de d\u00e9cisions finit par avoir un effet tr\u00e8s important sur votre mental.
\nAction\u00a0: remettez en place vos routines \u00e0 un niveau o\u00f9 vous pourrez les ex\u00e9cuter sans risque d\u2019\u00e9chec et augmenter leurs temps et fr\u00e9quences r\u00e9guli\u00e8rement jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elles deviennent automatiques.
\n\u00a0
\n3. Prenez soin de votre alimentation et hydratez-vous<\/strong>
\n\u00a0Vous avez peut-\u00eatre pass\u00e9 votre temps \u00e0 manger \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur ou \u00e0 boire des mojitos autour d\u2019une piscine. Le r\u00e9gime sain que vous avez mis en place s\u2019est \u00e9vapor\u00e9 et vous r\u00eavez d\u2019une bonne nuit de sommeil. Votre premi\u00e8re r\u00e9action est probablement de boire du caf\u00e9, beaucoup de caf\u00e9. Mais vous le savez d\u00e9j\u00e0, la caf\u00e9ine ne vous aidera pas.
\nAction\u00a0: reprenez votre r\u00e9gime alimentaire habituel et buvez beaucoup d\u2019eau. Et si vous n\u2019arrivez pas \u00e0 trouver dans l\u2019eau plate un bon substitut au ros\u00e9, ajoutez-y oranges et citrons pour en relever le go\u00fbt.
\n\u00a0
\n4. Ne cherchez pas \u00e0 vous comparer<\/strong>
\nVos influenceurs pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s sont pay\u00e9s pour passer du bon temps \u00e0 Ibiza ou Mykonos. Vous perdrez syst\u00e9matiquement en vous comparant \u00e0 eux.
\nAction\u00a0: abandonnez les r\u00e9seaux sociaux quelques semaines et faite en sorte d\u2019entendre les \u00ab\u00a0story\u00a0\u00bb de vos amis de vive voix.
\n\u00a0
\n5. Soyez en mode touriste l\u00e0 o\u00f9 vous habitez<\/strong>
\nUne fois de retour chez vous, au lieu de vous morfondre sur vos vacances termin\u00e9es, profitez des beaux jours pour d\u00e9couvrir ou red\u00e9couvrir votre ville et ses alentours.
\nAction\u00a0: sortez, prenez des verres avec des amis, faites du sport, allez au restaurant (en mangeant l\u00e9ger). Vous pouvez m\u00eame en profiter pour essayer le staycation (prendre un h\u00f4tel dans votre propre ville).
\nIl faut en g\u00e9n\u00e9ral moins d\u2019un mois pour se remettre d\u2019une d\u00e9prime post vacances. En cas de crise, ne plaquez pas tout dans la minute, ne criez pas sur vos proches et ne d\u00e9missionnez pas. Soyez patient, \u00e7a va passer\u00a0!
\nFinalement, pourquoi ne pas en profiter pour revoir vos objectifs en profondeur et prendre un coach pour vous aider \u00e0 les atteindre. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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