{"id":3957,"date":"2019-01-03T05:34:27","date_gmt":"2019-01-03T04:34:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=3957"},"modified":"2019-01-03T05:34:27","modified_gmt":"2019-01-03T04:34:27","slug":"comment-bien-demarrer-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=3957","title":{"rendered":"Comment bien d\u00e9marrer 2019"},"content":{"rendered":"

\u00ab Les bonnes r\u00e9solutions sont une coutume de la civilisation occidentale qui consiste, \u00e0 l’occasion du passage \u00e0 la nouvelle ann\u00e9e le 1er janvier, \u00e0 prendre un ou plusieurs engagements envers soi-m\u00eame pour am\u00e9liorer son comportement, une habitude ou son mode de vie durant l’ann\u00e9e \u00e0 venir. \u00bb wikip\u00e9dia<\/em><\/p>\n

Par Val\u00e9rie Hotton*<\/p>\n

Et si 2019 \u00e9tait l\u2019occasion d\u2019am\u00e9liorer son bien-\u00eatre mental. Voici quelques petits exercices qui devraient vous aider. Pour commencer, faites un bilan de la situation avec le cercle d\u2019objectifs de Louise Charbonneau (psycho\u00e9ducatrice, psychoth\u00e9rapeute, ma\u00eetre praticienne en PNL)<\/p>\n

1. Faites un cercle au milieu d\u2019une feuille de papier et \u00e9crivez en dehors du cercle ce (que) dont vous ne voulez plus dans votre comportement ou votre vie. Et pour chaque chose mentionn\u00e9e, \u00e9crivez \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du cercle ce que vous voulez \u00e0 la place, de fa\u00e7on pr\u00e9cise.<\/p>\n

2. D\u00e9coupez le cercle et ne gardez que celui o\u00f9 sont inscrits vos objectifs.<\/p>\n

3. D\u00e9coupez un deuxi\u00e8me cercle, souvent plus grand, dans un carton. Vous pourrez illustrer vos objectifs sur ce deuxi\u00e8me cercle, \u00e0 l\u2019aide de dessins, de photos, d\u2019images d\u00e9coup\u00e9es dans des revues, etc.<\/p>\n

4. Il est important d\u2019installer ensuite ce cercle d\u2019images dans un endroit de la maison (ou de son lieu de travail) o\u00f9 on le verra souvent\u00a0: porte du r\u00e9frig\u00e9rateur, voiture, agenda ou tiroir de sous-v\u00eatements, selon la discr\u00e9tion souhait\u00e9e. \u00bb<\/p>\n

Ensuite pensez chaque jour \u00e0 pratiquer la gratitude (d\u2019apr\u00e8s Nadine Descheneaux). Soyez reconnaissant(e) de ce que vous poss\u00e9dez et de ce que vous faites, de m\u00eame que des \u00e9v\u00e9nements qui vous arrivent.<\/p>\n

Quatre bonnes habitudes de la gratitude\u00a0:<\/strong><\/p>\n

Tenir un journal de gratitude\u00a0dans lequel, chaque jour, vous inscrivez trois choses pour lesquelles vous \u00eates reconnaissants. Vous pourrez ainsi analyser qui ou ce qui vous aide \u00e0 vivre ces moments et donc\u2026 les r\u00e9p\u00e9ter! Dire tout haut votre reconnaissance, de fa\u00e7on spontan\u00e9e. Vous \u00eates assis \u00e0 la plage avec des amis\u00a0? Dites \u00ab\u00a0Wow! On est bien! Merci!\u00a0\u00bb Ne pas attendre une occasion pour dire \u00ab\u00a0merci\u00a0\u00bb aux gens autour de vous.\u00a0 Des amis vous ont re\u00e7u pour d\u00eener\u00a0? Au retour, envoyez-leur un petit courriel pour les remercier. R\u00e9apprendre \u00e0 dire \u00ab\u00a0merci\u00a0\u00bb pour les petites choses de la vie.\u00a0Dites-le dans votre t\u00eate, prenez un instant pour fermer les yeux pour impr\u00e9gner l\u2019image de la source de votre gratitude.<\/p>\n

Enfin, faites votre bucket list (d\u2019apr\u00e8s Max) ou la liste des choses que vous souhaitez absolument r\u00e9aliser au cours de votre vie.<\/p>\n

http:\/\/www.unevieextra-ordinaire.com\/construire-sa-bucket-list<\/a><\/p>\n

Cot\u00e9 forme, la bucket list peut \u00eatre un simple bout de papier, un carnet \u00e0 spirale, un fichier sur votre ordinateur, sur votre t\u00e9l\u00e9phone. Pensez juste \u00e0 la sauvegarder, afin de pouvoir continuer \u00e0 la consulter dans quelques jours, quelques mois, quelques ann\u00e9es.<\/p>\n

Une bucket list va se d\u00e9velopper avec le temps, elle n\u2019est pas fig\u00e9e.<\/strong><\/p>\n

Le nombre d\u2019actions sur la liste n\u2019est pas limit\u00e9, car avant tout, vos r\u00eaves ne sont pas limit\u00e9s. Mais si vous souhaitez pouvoir vous concentrer sur quelques actions, je vous recommande alors de d\u00e9buter par une liste en 10 points. Cela vous obligera \u00e0 concentrer les choses les plus importantes pour vous. Cette liste est \u00e9videmment personnelle, je ne vous conseillerai pas son contenu. N\u00e9anmoins, voil\u00e0 les typologies d\u2019actions que l\u2019on y retrouve commun\u00e9ment, avec des exemples\u00a0:<\/p>\n

\u2022 Des voyages\u00a0:<\/strong> quels sont les endroits que vous avez toujours voulu visiter\u00a0?<\/p>\n

\u2022 Des exp\u00e9riences de vie\u00a0:<\/strong> il suffit parfois de r\u00e9aliser une action pr\u00e9cise \u00e0 un endroit donn\u00e9, et cela devient alors une exp\u00e9rience qui nous suivra toute notre vie durant. Les possibilit\u00e9s sont immenses, alors \u00e0 vous de jouer. Quelle exp\u00e9rience vous ferait vibrer\u00a0? Sauter \u00e0 l\u2019\u00e9lastique\u00a0? Monter votre entreprise\u00a0? Plonger avec des dauphins\u00a0? Devenir v\u00e9g\u00e9tarien\u00a0?<\/p>\n

\u2022 Acqu\u00e9rir des connaissances sp\u00e9cifiques\u00a0:<\/strong> vous souhaitez participer \u00e0 un marathon\u00a0? C\u2019est possible. Apprendre une langue \u00e9trang\u00e8re\u00a0? Apprendre \u00e0 danser\u00a0? Jouer d\u2019un instrument de musique\u00a0? Tout s\u2019apprend.<\/p>\n

\u2022 Vos objectifs personnels de vie\u00a0:<\/strong> enfin, la partie la plus d\u00e9terminante pour beaucoup, la plus personnelle aussi. Comment voyez-vous votre vie id\u00e9ale\u00a0? Souhaitez-vous tout donner pour le travail\u00a0? La famille\u00a0? Ou souhaitez vous vivre \u00a0? Et vous, comment vous voyez-vous dans cette vie l\u00e0\u00a0? Des choses \u00e0 changer\u00a0?<\/p>\n

En esp\u00e9rant que ces petits conseils vous aident \u00e0 d\u00e9marrer l\u2019ann\u00e9e du bon pied.<\/p>\n

* Coach certifi\u00e9e et formatrice<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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