{"id":2987,"date":"2018-03-07T06:31:16","date_gmt":"2018-03-07T05:31:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=2987"},"modified":"2020-02-11T10:53:10","modified_gmt":"2020-02-11T09:53:10","slug":"busy-life-mon-conseil-de-sophrologue-pour-faire-un-break-nimporte-ou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=2987","title":{"rendered":"\u201cBusy Life\u201d : mon conseil de sophrologue pour faire un break n\u2019importe o\u00f9"},"content":{"rendered":"<p><em>\u201cJe n\u2019ai pas le temps\u201d est l\u2019excuse que j\u2019entends le plus souvent pour ne pas s\u2019offrir une pause de sophrologie, de relaxation, de m\u00e9ditation. Encore un peu plus souvent ici \u00e0 Hong-Kong\u00a0! \u201cEt pourtant, j\u2019en aurai tellement besoin\u00a0!\u201d, est d\u2019ailleurs souvent la phrase qui suit.<\/em><\/p>\n<p><strong>Par C\u00e9line Pellarin<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>D\u2019o\u00f9 l\u2019id\u00e9e de vous proposer une pratique de sophrologie simple totalement compatible avec nos modes de vie urbains\u00a0! C\u2019est \u00e0 la sophrologie de s\u2019adapter \u00e0 vous et pas l\u2019inverse. Vous n\u2019aurez donc besoin ni de beaucoup de temps, ni de silence absolu. Cet exercice se d\u00e9cline \u00e0 la maison (m\u00eame si vos enfants hurlent\u00a0!), debout dans votre MTR bond\u00e9, et m\u00eame en toute discr\u00e9tion au milieu d\u2019un open space (voire d\u2019une r\u00e9union ennuyeuse, mais chut c\u2019est notre secret\u00a0!).<\/p>\n<p>Trouverez-vous encore des pr\u00e9textes pour ne pas vous offrir un break\u00a0?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Trois \u00e9tapes simples pour se recentrer n\u2019importe o\u00f9<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quelque soit le niveau sonore autour de vous, mettez vous \u00e0 l\u2019\u00e9coute des bruits loin de vous. Notez-les comme si vous en faisiez un inventaire, sans jugement simplement avec beaucoup de curiosit\u00e9. Par exemple dans le m\u00e9tro: le bruit de la rame qui avance, des portes qui s\u2019ouvrent, le c\u00e9l\u00e8bre \u201cplease stand back from the doors\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De la m\u00eame fa\u00e7on, pendant la minute suivante, concentrez-vous maintenant sur les bruits tout proches de vous. Au hasard, le candy crush de votre voisin, le bruit des sacs de shopping de la personne en face de vous\u2026<\/p>\n<p>Puis mettez-vous \u00e0 l\u2019\u00e9coute des bruits de votre propre corps. Un peu d\u2019efforts sont parfois n\u00e9cessaires pour entendre votre respiration. Si c\u2019est trop bruyant, imaginez le l\u00e9ger bruit de ressac qui accompagne votre inspiration et votre expiration. Puis profitez\u00a0!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quelques minutes de recentrage par jour peuvent \u00eatre un premier pas vers davantage de bien \u00eatre\u00a0! Et peut-\u00eatre constituer une excellente porte d\u2019entr\u00e9e pour des pratiques plus longues.<\/p>\n<p>Rappelez-vous, le calme et le silence sont deux choses diff\u00e9rentes\u00a0! Et comme nos vies nous offrent peu de plages de silence, sachons nous cr\u00e9er des espaces de calme\u00a0!<\/p>\n<p>Je serai ravie d\u2019entendre vos questions, vos partages\u00a0!<\/p>\n<p>A tr\u00e8s bient\u00f4t,<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>C\u00e9line Pellarin, Sophrologue<br \/>\nLa sophrologie pour vivre mieux\u00a0!<br \/>\n<a href=\"mailto:celine@sophrology.hk\">celine@sophrology.hk<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.sophrology.hk\/\">www.sophrology.hk<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cJe n\u2019ai pas le temps\u201d est l\u2019excuse que j\u2019entends le plus souvent pour ne pas s\u2019offrir une pause de sophrologie,<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2968,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-2987","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2987"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2987\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2988,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2987\/revisions\/2988"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}