{"id":2821,"date":"2018-01-08T06:34:04","date_gmt":"2018-01-08T05:34:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=2821"},"modified":"2018-01-08T06:34:04","modified_gmt":"2018-01-08T05:34:04","slug":"en-2018-halte-au-toujours-plus-mon-conseil-de-sophrologue-pour-mieux-vivre-cette-nouvelle-annee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=2821","title":{"rendered":"En 2018, halte au \u201ctoujours plus\u201d : mon conseil de sophrologue pour mieux vivre cette nouvelle ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p><em>Ca y est c\u2019est le mois de janvier\u00a0! Le temps des bilans de l\u2019ann\u00e9e pass\u00e9e, des r\u00e9solutions pour celle \u00e0 venir. Peut \u00eatre \u00eates vous tent\u00e9s par une nouvelle liste de bonnes intentions, qui se transformeront peut \u00eatre en grandes frustrations\u00a0?<\/em><\/p>\n<p><strong>Par C\u00e9line Pellarin, Sophrologue<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cette p\u00e9riode me semble un moment propice pour \u00e9couter la sagesse toute contemporaine d\u2019Edgar Morin\u00a0: \u201dA force de sacrifier l\u2019essentiel pour l\u2019urgent, on oublie l\u2019urgence de l\u2019essentiel\u201d.<\/p>\n<p>Et donc si cette ann\u00e9e, on se recentrait urgemment sur l\u2019essentiel\u00a0? Cela pourrait passer par nous lib\u00e9rer du superflu, de ce qui nous encombre, de ce qui prend de la place dans nos vies et nos coeurs de fa\u00e7on inutile au mieux, nuisible au pire.<\/p>\n<p>Pour changer, cette ann\u00e9e si on essayait d\u2019en faire moins\u00a0?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Voici quelques id\u00e9es en vrac\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Supprimer une obligation qui nous p\u00e8se<\/li>\n<li>S\u2019autoriser \u00e0 dire non au moins une fois par jour<\/li>\n<li>Cesser de nous justifier<\/li>\n<li>Balancer notre balance<\/li>\n<li>Consacrer du temps \u00e0 une activit\u00e9 ne servant \u00e0 rien, sans finalit\u00e9 ni objectif \u00e0 part nous faire plaisir<\/li>\n<li>Planifier des week-ends sans imp\u00e9ratif<\/li>\n<li>Instaurer une heure ou une soir\u00e9e par semaine sans t\u00e9l\u00e9phone portable, tablette<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tentant, n\u2019est ce pas\u00a0? Encore plus si vous d\u00e9clinez en fonction de vos envies\u00a0!<\/p>\n<p>Et offrons r\u00e9guli\u00e8rement un temps \u201cne rien faire\u201d<\/p>\n<p>Mais surtout surtout, je vous invite \u00e0 vous offrir r\u00e9guli\u00e8rement un temps pour \u201cne rien faire\u201d. Pas l\u00e9zarder devant Netflix, ni buller devant Instagram, mais vraiment ne rien faire. Pour recharger vos batteries en profondeur et r\u00e9apprendre \u00e0 ressentir plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 faire. Pour beaucoup d\u2019entre nous, cela n\u2019a rien d\u2019\u00e9vident. Je vous livre ici une des pratiques tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e de protocole anti stress pour gens press\u00e9s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Voici donc comment faire pour ne rien faire\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Posez vous tranquillement dans une position confortable<\/li>\n<li>Prenez quelques respirations amples pour vous d\u00e9faire des tensions de la journ\u00e9e<\/li>\n<li>Puis NE FAITES RIEN. Vous n\u2019avez pas d\u2019effort \u00e0 faire, pas m\u00eame pour vous d\u00e9tendre<\/li>\n<li>Si vous ressentiez un quelconque malaise, une irritation, une tension\u2026vous NE FAITES RIEN d\u2019autre que l\u2019identifier<\/li>\n<li>Peut \u00eatre pouvez vous constater que m\u00eame si vous NE FAITES RIEN, vos cinq sens continuent de vous fournir une multitude d\u2019informations. Qu\u2019est ce que vous entendez\u00a0? touchez\u00a0? go\u00fbtez\u00a0? sentez\u00a0? voyez\u00a0? Voyez cet inventaire comme autant d\u2019invitations, de strat\u00e9gies pour revenir ici et maintenant, dans le pr\u00e9sent<\/li>\n<li>Et continuez de NE RIEN FAIRE<\/li>\n<li>Puis prenez un moment pour \u00e9tablir comment vous vous sentez au sein de cet exercice. Pas pour penser, mais pour ressentir. Au niveau de votre corps, au niveau de vos pens\u00e9es, au niveau de votre c\u0153ur. Ressentez, NE FAITES RIEN\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Et peut \u00eatre constatez vous qu\u2019au m\u00eame titre que lorsque vous dormez, le fait de ne rien faire vous permet d\u2019accumuler \u00e0 nouveau de l\u2019\u00e9nergie. Qu\u2019en ferez vous\u00a0?<\/p>\n<p>Je vous recommande de commencer par \u201cne rien faire\u201d 5 min par jour. Est ce suffisant comme outil anti-stress\u00a0? Est ce suffisant pour revenir \u00e0 l\u2019essentiel\u00a0? La r\u00e9ponse est non. Mais voyez le comme une mignardise avec un caf\u00e9. Ce n\u2019est pas un vrai dessert. Mais cela permet de go\u00fbter, d&rsquo;exp\u00e9rimenter, de savourer\u2026\u00a0! Et de vous encourager \u00e0 aller vers une pratique plus compl\u00e8te.<\/p>\n<p>A tr\u00e8s bient\u00f4t,<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>C\u00e9line Pellarin, sophrologue.<\/p>\n<p>La sophrologie pour vivre mieux\u00a0!<\/p>\n<p><a href=\"mailto:celine@sophrology.hk\">celine@sophrology.hk<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrology.hk\">www.sophrology.hk<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ca y est c\u2019est le mois de janvier\u00a0! 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