{"id":2733,"date":"2017-12-05T10:40:48","date_gmt":"2017-12-05T09:40:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=2733"},"modified":"2017-12-06T04:29:41","modified_gmt":"2017-12-06T03:29:41","slug":"la-sophrologie-ou-comment-relier-le-corps-et-le-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=2733","title":{"rendered":"La sophrologie ou comment relier le corps et le mental"},"content":{"rendered":"<p><em>Mieux g\u00e9rer son stress, mieux dormir, l\u00e2cher prise, d\u00e9compresser, d\u00e9stresser, retrouver confiance, revenir au calme, \u00e0 la tranquillit\u00e9, on en r\u00eave tous. Entre le travail, les enfants, le bruit, le patron, les courses \u00e0 faire ou l\u2019ordi qui tombe en panne, on a parfois envie d\u2019exploser. C\u00e9line Pellarin a d\u00e9couvert la sophrologie il y a quelques ann\u00e9es. Depuis, elle aide les femmes, les hommes et les enfants \u00e0 transformer les angoisses en pens\u00e9es positives, les insomnies en r\u00eaves paisibles, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u2026 Rencontre avec celle qui, chaque mois, elle nous livre un petit conseil. <\/em><\/p>\n<p><strong>Propos recueillis par Delphine Kahn<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Trait d\u2019Union\u00a0: En quelques mots, comment d\u00e9finissez-vous la sophrologie\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p><strong>C\u00e9line Pellarin<\/strong><strong>\u00a0: <\/strong>La sophrologie est une discipline qui permet de relier profond\u00e9ment le corps et le mental, en s\u2019appuyant sur les ressources et capacit\u00e9s personnelles. Pour cela, on s\u2019aide d\u2019une bo\u00eete \u00e0 outils de concepts et d\u2019exercices bas\u00e9s sur la respiration, la visualisation, des mouvements, de la m\u00e9ditation et\/ou de la relaxation. L\u2019objectif est de vivre en meilleure harmonie avec soi-m\u00eame et avec les autres. Cette m\u00e9thode permet de retrouver, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, le calme et l\u2019harmonie pour avancer dans la vie avec plus de puissance et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Quelles sont les origines de la sophrologie\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>La sophrologie a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e dans les ann\u00e9es 1960 par un neuro-psychiatre franco-colombien, le professeur Alfonso Caycedo. Elle combine:<\/p>\n<ul>\n<li>Des traditions orientales ancestrales\u00a0: m\u00e9ditation, zen, yoga\u2026<\/li>\n<li>Des approches occidentales modernes\u00a0: neurobiologie, psychiatrie, relaxation, hypnose\u2026 C\u2019est toute la force et l\u2019originalit\u00e9 de cette approche\u00a0: combiner l\u2019Orient et l\u2019Occident, la m\u00e9decine actuelle et les savoirs ancestraux pour construire une discipline simple, efficace et r\u00e9solument ancr\u00e9e dans son \u00e9poque.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Quelle diff\u00e9rence avec la m\u00e9ditation de pleine conscience ou la relaxation\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>C\u2019est une excellente question\u00a0! Tout d\u2019abord, toutes les s\u00e9ances individuelles de sophrologie sont personnalis\u00e9es, sur mesure. Nous travaillons en sophrologie avec un objectif d\u00e9fini (anxi\u00e9t\u00e9, sommeil&#8230;) Inversement, en mindfulness, m\u00e9ditation en pleine conscience, l\u2019invitation est g\u00e9n\u00e9rale\u00a0: l\u00e2cher le faire (et donc l\u2019objectif) pour \u00eatre dans l\u2019\u00eatre. Cela peut \u00eatre tr\u00e8s difficile initialement, tant nous sommes \u201cc\u00e2bl\u00e9s\u201d pour \u00eatre dans l\u2019action. En ce qui concerne la relaxation, la sophrologie pense que rel\u00e2cher notre corps, nos tensions mentales est \u00e9videmment important mais ne constitue qu\u2019une \u00e9tape n\u00e9cessaire. L\u2019objectif final de la sophrologie n\u2019est pas que vous soyez rel\u00e2ch\u00e9 mais conscient de vos ressources, de vos envies, de vos valeurs\u00a0!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Concr\u00e8tement, comment se passe une s\u00e9ance?<\/strong><\/p>\n<p>Chaque pratique est personnalis\u00e9e pour \u00eatre plus efficace. La s\u00e9ance se d\u00e9compose en deux \u00e9tapes pendant lesquelles vous \u00eates guid\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li>l\u2019induction\u00a0: vous rel\u00e2chez votre corps et votre esprit.<\/li>\n<li>l\u2019activation\u00a0: dans un \u00e9tat de d\u00e9tente profond, dans lequel votre corps est d\u00e9tendu et votre esprit alerte, vous vivez un exercice qui correspond \u00e0 votre besoin. Les exercices sont un m\u00e9lange de visualisation, de respiration, de mouvements simples. Ils sont accessibles \u00e0 tous, et souvent tr\u00e8s agr\u00e9ables. J\u2019enregistre la pratique et vous repartez avec le fichier audio pour que pouvoir refaire la s\u00e9ance chez vous si vous le souhaitez et ainsi atteindre votre objectif plus rapidement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vous pratiquez aussi la coh\u00e9rence cardiaque, pouvez-vous nous en dire plus\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>C\u2019est une pratique compl\u00e9mentaire que j\u2019utilise parfois pour son c\u00f4t\u00e9 tangible. Il s\u2019agit de proposer une respiration rythm\u00e9e monitor\u00e9e. Gr\u00e2ce \u00e0 un logiciel m\u00e9dical de bio feedback, vous voyez les impacts de votre pratique de coh\u00e9rence cardiaque sur votre physiologie, et notamment les effets sur la r\u00e9duction de votre niveau stress. Vous suivez ainsi l\u2019efficacit\u00e9 de votre pratique et vos progr\u00e8s dans le temps. La coh\u00e9rence cardiaque rencontre un \u00e9norme succ\u00e8s chez les personnes qui ont besoin de savoir \u201ccomment et pourquoi \u00e7a marche\u201d, les fans de technologie ou les gens tr\u00e8s press\u00e9s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Combien de s\u00e9ances faut-il pour sentir un mieux-\u00eatre\u00a0? <\/strong><\/p>\n<p>La sophrologie fait partie des approches th\u00e9rapeutiques br\u00e8ves. La plupart des personnes avec lesquelles je travaille ont des ressentis tr\u00e8s agr\u00e9ables d\u00e8s les premi\u00e8res s\u00e9ances. Au d\u00e9part, elles ressentent une d\u00e9tente, un mieux-\u00eatre, comme une bulle de bien-\u00eatre. Souvent apr\u00e8s quelques s\u00e9ances elles disent renouer avec elle-m\u00eame, (re)trouver leur c\u00f4t\u00e9 optimiste. Cela renforce leur motivation et les soutient pour aller encore plus loin. En moyenne, nous nous voyons entre 5 et 10 fois.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Le mot de la fin\u00a0? <\/strong><\/p>\n<p>\u201cOn ne peut arr\u00eater les vagues, mais on peut apprendre \u00e0 surfer\u201d. Donc non, le monde entier et Hong-Kong en particulier ne va pas ralentir, la vie va continuer de pr\u00e9senter des \u00e9preuves alors \u00e0 nous d\u2019apprendre \u00e0 accueillir ses \u00e9v\u00e9nements avec plus de philosophie gr\u00e2ce la sophrologie par exemple.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mieux g\u00e9rer son stress, mieux dormir, l\u00e2cher prise, d\u00e9compresser, d\u00e9stresser, retrouver confiance, revenir au calme, \u00e0 la tranquillit\u00e9, on en<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2703,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-2733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2733"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2733\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2739,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2733\/revisions\/2739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}