{"id":2592,"date":"2017-10-06T12:42:53","date_gmt":"2017-10-06T11:42:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=2592"},"modified":"2017-10-09T09:24:02","modified_gmt":"2017-10-09T08:24:02","slug":"detente-flash-au-bureau-mon-conseil-de-sophrologue-pour-etre-plus-performant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=2592","title":{"rendered":"\u201cD\u00e9tente flash\u201d au bureau : mon conseil de sophrologue pour \u00eatre plus performant"},"content":{"rendered":"<p><em>Du mal \u00e0 vous concentrer ? Besoin d\u2019\u00eatre performant pour une r\u00e9union ou un appel alors que vos id\u00e9es ne sont pas tr\u00e8s claires ? Fatigu\u00e9 de procrastiner ? Perdu dans vos priorit\u00e9s ? Nous avons tous v\u00e9cu ces situations !\u00a0Et le sentiment d\u2019impuissance qui les accompagnent.\u00a0<\/em><\/p>\n<p><strong>Par Celine Pellarin*<\/strong><\/p>\n<p><strong>Un esprit alerte n\u2019existe pas dans un corps \u00e9teint<\/strong><\/p>\n<p>Au contact des personnes qui travaillent en entreprise notamment, je vois combien il peut leur \u00eatre difficile de comprendre qu\u2019un esprit brillant est moins puissant sans un corps en possession de ses moyens. Je constate aussi que les personnes soumises \u00e0 un stress intense se d\u00e9connectent presque compl\u00e8tement de leur corps. Quand elles flirtent avec le burn-out elles disent d\u2019ailleurs souvent \u201cmon corps me l\u00e2che\u201d ou \u201cmon corps ne r\u00e9pond plus\u201d.<\/p>\n<p>Alors m\u00eame que les difficult\u00e9s que vous rencontrez peuvent para\u00eetre d\u2019ordre mental, passer par le corps peut vous permettre de trouver des solutions pour \u00eatre plus performant. En effet, la relaxation musculaire entra\u00eene naturellement la d\u00e9tente mentale indispensable au travail intellectuel. Alors suivez l\u2019exemple de Salvador Dali ! C\u2019\u00e9tait certes un artiste renomm\u00e9 mais aussi un homme d\u2019affaires aguerri. Pour \u00eatre plus productif, il ne jurait que par ses \u201csiestes flash\u201d. En voici une version fa\u00e7on sophrologie compatible avec une vie de bureau :<\/p>\n<p><strong>La d\u00e9tente flash, une pratique efficace et compatible avec la vie de bureau<\/strong><\/p>\n<p>Je vous propose une pratique de sophrologie en deux temps : d\u2019abord une contraction volontaire des muscles suivie d\u2019une d\u00e9tente des zones clefs de tensions<\/p>\n<ul>\n<li>Rendez vous disponible physiquement et mentalement<\/li>\n<li>Commencez par prendre une grande inspiration et poumons pleins contractez tout le corps. Contractez contractez contractez et sur l\u2019expiration rel\u00e2chez en imaginant rel\u00e2cher les tensions, les soucis du moment<\/li>\n<li>Recommencez 2 fois (ou plus si n\u00e9cessaire) jusqu\u2019\u00e0 percevoir le rel\u00e2chement musculaire<\/li>\n<li>Puis focalisez vous sur la d\u00e9tente des 4 zones clefs de tensions:\n<ul>\n<li>Front : D\u00e9tendez votre front, certains aiment imaginer un sourire qui se dessinent sur leur front<\/li>\n<li>M\u00e2choires : Passez ensuite aux m\u00e2choires, desserrez les,\u00a0 baillez si n\u00e9cessaire. Cette \u00e9tape est particuli\u00e8rement importante si vous \u00eates sujet aux maux de tete<\/li>\n<li>\u00c9paules : Laissez ensuite retomber vos \u00e9paules, comme si\u00a0 elles \u00e9taient attir\u00e9es par le sol<\/li>\n<li>Ventre : Desserrez ensuite votre sangle abdominale en\u00a0 poussant des soupirs qui partent du ventre aussi profond\u00e9ment que votre environnement de travail vous le permet<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Terminez en installant une respiration tranquille et prenez quelques instants pour savourer les b\u00e9n\u00e9fices<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u201cJ\u2019ai pas le temps !\u201d Prenez le vous verrez !<\/strong><\/p>\n<p>J\u2019anticipe votre resistance : \u201cJ\u2019ai pas le temps ! j\u2019ai \u00e0 peine le temps de r\u00e9pondre \u00e0 mes besoins physiologiques alors prendre du temps pour me d\u00e9tendre\u2026\u201d. Et pourtant, les convertis sont unanimes ! Et vous le savez bien : retrouver le calme et la concentration, vous permet d\u2019\u00eatre plus efficace et de gagner du temps de qualit\u00e9 en fin de journ\u00e9e. Alors calez des d\u00e9tentes flash avec bonheur dans votre agenda, et ritualisez les avant un reunion importante, un \u00e9change compliqu\u00e9.<\/p>\n<p>M\u00e9ditons sur la question de Woody Allen \u201cExiste-t-il une s\u00e9paration entre le corps et l\u2019esprit ? Si oui, lequel est-il pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019avoir ?\u201d<\/p>\n<p>Contactez moi si vous avez des questions, des partages ! A tr\u00e8s bient\u00f4t,<\/p>\n<p><strong>C\u00e9line Pellarin, sophrologue.<\/strong><\/p>\n<p>La sophrologie pour vivre mieux !<\/p>\n<p>Email : <a href=\"mailto:celine@sophrology.hk\">celine@sophrology.hk<\/a><\/p>\n<p>Site :\u00a0<a href=\"http:\/\/www.sophrology.hk\">www.sophrology.hk<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du mal \u00e0 vous concentrer ? 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