{"id":2520,"date":"2017-09-05T05:02:38","date_gmt":"2017-09-05T04:02:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=2520"},"modified":"2017-09-05T10:40:24","modified_gmt":"2017-09-05T09:40:24","slug":"au-secours-mon-enfant-est-stresse-par-la-rentree-mon-conseil-de-sophrologue-pour-les-5-12-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=2520","title":{"rendered":"Au secours, mon enfant est stress\u00e9 par la rentr\u00e9e : mon conseil de sophrologue pour les 5 &#8211; 12 ans"},"content":{"rendered":"<p><em>Mal au ventre, humeur grincheuse, troubles du sommeil, pleurs \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition. Et si c\u2019\u00e9tait le stress\u00a0? Le stress des enfants, aussi prot\u00e9g\u00e9s et choy\u00e9s soient-ils, est aujourd\u2019hui une r\u00e9alit\u00e9. Et bien entendu, la p\u00e9riode de rentr\u00e9e avec la reprise d\u2019un rythme, des devoirs, le changement d\u2019enseignant est particuli\u00e8rement propice. S\u2019ajoutent pour beaucoup de nos enfants des stress suppl\u00e9mentaires li\u00e9s au fait de vivre \u00e0 Hong-Kong, Macao ou en Chine continentale\u00a0: retour \u00e0 un environnement bruyant et ultra rapide, \u00e9loignement des \u00eatres chers (grand parents, cousins, anciens copains de classe), adaptation \u00e0 une nouvelle vie pour les nouveaux arrivants. Alors oui, malheureusement, nos enfants aussi peuvent \u00eatre stress\u00e9s. <\/em><\/p>\n<p><strong>Par Celine Pellarin<\/strong><\/p>\n<p>Le prendre en consid\u00e9ration et accompagner votre enfant est d\u2019autant plus important que beaucoup d\u2019adultes stress\u00e9s disent avoir \u00e9t\u00e9 des enfants stress\u00e9s. Combien de fois n\u2019entendons nous pas des adultes dire \u201cJ\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 comme ca\u201d, \u201cde toutes fa\u00e7ons, c\u2019est ma nature\u201d etc.<\/p>\n<p>Or, il est possible d apprendre \u00e0 limiter l\u2019impact du stress toxique, avec des techniques de sophrologie notamment. L\u2019id\u00e9e est de permettre \u00e0 votre enfant d\u2019exp\u00e9rimenter sa capacit\u00e9 \u00e0 agir sur son niveau de stress et d\u2019acqu\u00e9rir cette comp\u00e9tence pr\u00e9cieuse le plus t\u00f4t possible\u00a0! Et bien sur cela a des r\u00e9percussions positives sur son bien-\u00eatre, ses capacit\u00e9s de concentration, de m\u00e9morisation, sa confiance en lui.<\/p>\n<p>La respiration abdominale une technique anti stress ultra efficace pour les enfants<\/p>\n<p>La respiration abdominale est une technique particuli\u00e8rement int\u00e9ressante pour l\u2019enfant. Elle lui permet de\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9aliser que l\u2019on peut s\u2019apaiser soi-m\u00eame<\/li>\n<li>R\u00e9activer la partie la plus lente de son syst\u00e8me nerveux, celle qui induit la d\u00e9tente et qui est indispensable aux apprentissages et \u00e0 la m\u00e9morisation<\/li>\n<li>Pr\u00e9venir ou estomper les douleurs abdominales tr\u00e8s fr\u00e9quentes chez l\u2019enfant.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La respiration abdominale para\u00eet parfois miraculeuse chez les enfants tant certains l\u2019int\u00e8grent rapidement et s\u2019en servent sur demande en toute discr\u00e9tion.<\/p>\n<p>Une des clefs du succ\u00e8s\u00a0: leur donner envie d\u2019essayer\u00a0! Mon conseil\u00a0: ne surtout pas les convoquer formellement et les sommer d\u2019\u201dapprendre un exercice de respiration\u201d. Personne n\u2019a envie d\u2019\u201dapprendre un exercice de respiration\u201d, parole de sophrologue\u00a0! Par contre, \u201cactiver un super pouvoir que je peux utiliser partout, n\u2019importe ou, n\u2019importe quand sans que personne ne le voit pour me sentir mieux\u201d int\u00e9resse m\u00eame les plus r\u00e9ticents\u00a0!<\/p>\n<p>La technique du \u201cchocolat chaud\u201d\u00a0: l\u2019adaptation ludique de la respiration abdominale<\/p>\n<p>A un moment choisi, proposez \u00e0 votre enfant de faire semblant d\u2019avoir un bol de chocolat chaud tr\u00e8s chaud entre les mains, puis guidez-le\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Attention\u00a0! Le chocolat est br\u00fblant\u00a0! Tu prends une grande inspiration par le nez en gonflant ton ventre et en levant les \u00e9paules (attendre trois ou quatre secondes)<\/li>\n<li>Maintenant, tu souffles doucement sur ton chocolat pour le faire refroidir. En soufflant, tes \u00e9paules redescendent et ton ventre redevient plat ou il se creuse.<\/li>\n<li>C\u2019est encore trop chaud\u00a0! Tu reprends une grande inspiration et tu souffles doucement sur ton chocolat.<\/li>\n<li>(Refaire l\u2019exercice trois ou quatre fois)<\/li>\n<li>Maintenant, le chocolat est juste \u00e0 point\u00a0! Tu fais \u00abHummm\u00a0!\u00bb en levant ton bol. Tu bois ton chocolat en prenant une grande inspiration et en gonflant ton ventre.<\/li>\n<li>Quand tu as bu tout ton chocolat, tu d\u00e9poses ton bol devant toi. Tu descends doucement tes bras en expirant et en creusant ton ventre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Insistez absolument sur le fait de gonfler son ventre sur l\u2019inspire et de le d\u00e9gonfler sur l\u2019expire (et pas l\u2019inverse, qui peut parfois nous sembler plus naturel\u00a0!).<\/p>\n<p>Faites-le quelques fois avec lui. Puis proposez-lui de s\u2019entra\u00eener seul dans son lit au coucher, \u00e0 l\u2019\u00e9cole avant de commencer sa journ\u00e9e, ou quand le besoin s\u2019en fait sentir.<\/p>\n<p>Contactez-moi si vous avez des questions, des partages\u00a0!<\/p>\n<p>Bonne rentr\u00e9e \u00e0 tous et \u00e0 tr\u00e8s bient\u00f4t,<\/p>\n<p>C\u00e9line Pellarin, sophrologue.<\/p>\n<p>La sophrologie pour vivre mieux\u00a0!<\/p>\n<p><a href=\"mailto:celine@sophrology.hk\">celine@sophrology.hk<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sophrology.hk\">www.sophrology.hk<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mal au ventre, humeur grincheuse, troubles du sommeil, pleurs \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition. Et si c\u2019\u00e9tait le stress\u00a0? 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