Si votre partie de tennis, entra\u00eenement de rugby ou randonn\u00e9e du dimanche vous a laiss\u00e9 endolori au point d\u2019arriver au travail en boitant lundi matin, vous n\u2019\u00eates pas seul\u00a0! Les blessures li\u00e9es au sport sont devenues une des raisons premi\u00e8res des consultations m\u00e9dicales, surtout parmi les sportifs du week-end. Dans une interview avec AD MediLink, le Docteur David Owens, m\u00e9decin du sport, explique comment pr\u00e9venir et traiter les blessures les plus fr\u00e9quentes dues \u00e0 une activit\u00e9 sportive, et indique quand il est temps de consulter un sp\u00e9cialiste. <\/i><\/p>\n
Propos recueillis par Am\u00e9lie Dionne-Charest<\/b><\/p>\n
Quelles sont les blessures sportives les plus fr\u00e9quentes\u00a0?<\/b><\/p>\n
Les blessures dues \u00e0 une activit\u00e9 sportive peuvent \u00eatre r\u00e9parties en deux cat\u00e9gories\u00a0: 1) les blessures aigu\u00ebs\u00a0: elles r\u00e9sultent d\u2019un \u00e9v\u00e9nement traumatique (ex\u00a0: dislocation de l\u2019\u00e9paule, os cass\u00e9)\u00a0; et 2) les blessures r\u00e9p\u00e9t\u00e9es en cas de surcharge\u00a0: elles se produisent parce que le volume ou l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019exercice est trop important par rapport aux capacit\u00e9s du sportif. Elles sont le r\u00e9sultat de la r\u00e9p\u00e9tition d\u2019une activit\u00e9 ou d\u2019une action sp\u00e9cifique comme la course ou la natation (ex\u00a0: blessures au genou pour les coureurs, \u00e0 l\u2019\u00e9paule pour les nageurs ou au coude pour les joueurs de tennis). Ces blessures sont beaucoup plus fr\u00e9quentes que celles r\u00e9sultant d\u2019un seul \u00e9pisode traumatique aigu.<\/p>\n
Peut-on pr\u00e9venir ces blessures\u00a0?<\/b><\/p>\n
Il est prouv\u00e9 que la majorit\u00e9 des blessures sportives peuvent \u00eatre pr\u00e9venues. Les blessures aigu\u00ebs peuvent encore \u00eatre subdivis\u00e9es entre les blessures avec ou sans contact. La plupart des blessures importantes se produisent sans contact ext\u00e9rieur. Une rupture du ligament ant\u00e9rieur du genou est une blessure grave qui n\u00e9cessite souvent de la chirurgie et plus de 6 mois sans activit\u00e9 sportive de haut niveau. Ces blessures sont davantage fr\u00e9quentes chez les femmes et dans 80\u00a0% des cas, elles se produisent sans contact ext\u00e9rieur. On consid\u00e8re que pr\u00e8s de 80\u00a0% de ces blessures pourraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 des programmes d\u2019exercice et d\u2019entra\u00eenement qui am\u00e9liorent la force, la souplesse, l\u2019\u00e9quilibre et la coordination.<\/p>\n
Alors que certaines blessures de contact ne peuvent pas \u00eatre \u00e9vit\u00e9es, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019entra\u00eenement, en plus d\u2019un changement des r\u00e8glements sportifs et de l\u2019utilisation d\u2019\u00e9quipements de protection, peuvent r\u00e9duire significativement les blessures de contact.<\/p>\n
En th\u00e9orie, il devrait \u00eatre possible d\u2019\u00e9liminer les blessures d\u2019usure. En pratique, bien s\u00fbr, cela n\u2019est pas possible mais un entra\u00eenement appropri\u00e9 devrait en \u00e9viter un grand nombre.<\/p>\n
Quelles sont les personnes les plus \u00e0 risque de souffrir de blessures sportives\u00a0?<\/b><\/p>\n
Le risque le plus important pour une blessure est une pr\u00e9c\u00e9dente blessure. Il est donc tr\u00e8s important de suivre une r\u00e9\u00e9ducation adapt\u00e9e et de reprendre un entra\u00eenement progressif avant de recommencer des comp\u00e9titions. Dans les sports de contact, le risque le plus important est la mauvaise \u00e9valuation en terme d\u2019\u00e9quivalence de taille, force ou gabarit. Certains groupes de personnes sont davantage \u00e0 risque comme les enfants\u00a0: changements dans la force des os et des ligaments, vuln\u00e9rabilit\u00e9 accrue \u00e0 la commotion\u00a0; les adolescents\u00a0: croissance rapide entrainant un changement dans le centre de gravit\u00e9, des tailles et d\u00e9veloppements diff\u00e9rents\u00a0; et les femmes\u00a0: augmentation du risque de blessure au genou en raison de facteurs biom\u00e9caniques (ratio hanche \/ genou chez les femmes).<\/p>\n
Puis-je soigner mes blessures sportives \u00e0 la maison\u00a0?<\/b><\/p>\n
La majorit\u00e9 des blessures musculaires peuvent \u00eatre soign\u00e9es \u00e0 la maison. RGCE\u00a0: Repos, Glace, Compression, El\u00e9vation pour les 48 premi\u00e8res heures, suivies par de la mobilisation. Quand la douleur et\/ou le gonflement s\u2019estompe, il est bon de recommencer une activit\u00e9. J\u2019essaie de garder les personnes le plus actives possible. Bien s\u00fbr, avec certaines blessures importantes, il peut \u00eatre n\u00e9cessaire d\u2019immobiliser une partie du corps mais certaines activit\u00e9s am\u00e9liorent la gu\u00e9rison et aident \u00e0 garder un esprit sain et positif. Des exercices qui peuvent am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre, la stabilit\u00e9 et la souplesse sont tr\u00e8s importants tant dans la r\u00e9\u00e9ducation que dans la pr\u00e9vention des blessures.<\/p>\n
Quand dois-je consulter\u00a0? Des m\u00e9dicaments achet\u00e9s sans ordonnance peuvent-ils dissimuler des douleurs pour lesquelles je devrais consulter\u00a0?<\/b><\/p>\n
En g\u00e9n\u00e9ral, il est important de consulter un m\u00e9decin pour des blessures aigu\u00ebs. Une douleur importante, un saignement, une d\u00e9formation d\u2019un membre, une diminution de la mobilit\u00e9 ou un gonflement important sont tous des signes d\u2019une blessure importante. Une douleur qui revient apr\u00e8s une activit\u00e9 r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, comme apr\u00e8s une certaine distance ou apr\u00e8s un certain moment lors d\u2019une course ou d\u2019une partie de tennis, peut indiquer une blessure de surcharge. Ces blessures sont plus difficiles \u00e0 traiter quand elles sont install\u00e9es. Cela vaut donc la peine de les identifier \u00e0 un stade pr\u00e9coce et de corriger les facteurs de risque en prenant en compte la biom\u00e9canique de chacun par certaines techniques ou des entra\u00eenements.<\/p>\n
Il n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas recommand\u00e9 de prendre des antidouleurs pour faire de l\u2019exercice, sauf si la condition \u00e0 traiter a bien \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9e.<\/p>\n
\u00c0 Hong-Kong, qui dois-je appeler ou vers qui dois-je me tourner pour obtenir un avis m\u00e9dical (h\u00f4pitaux publics ou priv\u00e9s, cabinets m\u00e9dicaux, en dehors des heures de consultation)\u00a0?<\/b><\/p>\n
Hong-Kong est r\u00e9put\u00e9 pour avoir un tr\u00e8s bon service public de sant\u00e9. C\u2019est particuli\u00e8rement le cas pour les urgences. Dans le cadre de blessures aigu\u00ebs et qui engagent le pronostic vital du patient, les ambulances se rendront directement aux urgences d\u2019un h\u00f4pital public\u00a0; le meilleur endroit o\u00f9 \u00eatre trait\u00e9. Dans ces cas, cela est logique de recourir au syst\u00e8me public, sauf si vous b\u00e9n\u00e9ficiez d\u2019une couverture sant\u00e9. Les h\u00f4pitaux priv\u00e9s proposent davantage de flexibilit\u00e9\u00a0: choix de l\u2019emplacement et du m\u00e9decin.<\/p>\n
A noter que les blessures chroniques sportives ne sont pas une priorit\u00e9 dans le secteur public et que les d\u00e9lais d\u2019attente sont longs. Si vous \u00eates sportif et pratiquez des sports \u00e0 hauts risques, il est recommand\u00e9 de souscrire une assurance sant\u00e9.<\/p>\n
Comment les blessures sportives sont-elles trait\u00e9es par un m\u00e9decin\u00a0?<\/b><\/p>\n
Les blessures aigu\u00ebs sont g\u00e9n\u00e9ralement trait\u00e9es en restaurant l\u2019anatomie naturelle et en reposant et\/ou immobilisant la partie bless\u00e9e. Cela peut signifier un appareil, un pl\u00e2tre, une \u00e9charpe ou m\u00eame de la chirurgie. Les blessures de surcharge sont trait\u00e9es avec un peu de repos, suivi par une r\u00e9\u00e9ducation active. Le concept d\u2019un repos relatif plut\u00f4t qu\u2019un repos absolu est important en m\u00e9decine du sport. Les athl\u00e8tes devraient suivre une r\u00e9\u00e9ducation active et le fait de rester compl\u00e8tement immobilis\u00e9 pour six semaines jusqu\u2019\u00e0 la gu\u00e9rison de l\u2019os est d\u00e9pass\u00e9. Durant la p\u00e9riode de r\u00e9\u00e9ducation, il est \u00e9galement important d\u2019identifier et de g\u00e9rer les facteurs de risque de futures blessures.<\/p>\n
Quelles sont les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de r\u00e9\u00e9ducations existantes\u00a0?<\/b><\/p>\n
Il existe de nombreuses m\u00e9thodes physiques de r\u00e9\u00e9ducation\u00a0: la physioth\u00e9rapie, les massages, l\u2019ost\u00e9opathie, l\u2019acupuncture et la chiropractie. Quelquefois les techniques utilis\u00e9es dans ces diff\u00e9rentes disciplines se chevauchent. Je suis \u00e9galement un grand fan du r\u00f4le du coach en mati\u00e8re de force et de conditionnement. En tant que m\u00e9decin du sport, mon int\u00e9r\u00eat premier est la pr\u00e9vention des blessures. Utiliser la r\u00e9\u00e9ducation pour corriger les d\u00e9s\u00e9quilibres m\u00e9caniques sous-jacents, am\u00e9liorer la souplesse, la stabilit\u00e9, et garantir la mobilisation ad\u00e9quate des muscles et des mod\u00e8les de mouvements a l\u2019avantage non seulement de r\u00e9duire les risques de blessures mais aussi d\u2019am\u00e9liorer les performances.<\/p>\n
Associ\u00e9 fondateur du cabinet\u00a0OT&P,\u00a0le Dr. David Owens est un sp\u00e9cialiste de m\u00e9decine familiale avec une longue exp\u00e9rience en mati\u00e8re de m\u00e9decine du sport. Il agit notamment \u00e0 titre de M\u00e9decin-chef de la Hong-Kong Rugby Football Union et de la Asia Rugby Union.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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