{"id":1485,"date":"2016-06-03T07:32:14","date_gmt":"2016-06-03T06:32:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=1485"},"modified":"2016-06-03T08:56:52","modified_gmt":"2016-06-03T07:56:52","slug":"assis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.traitdunionmag.com\/?p=1485","title":{"rendered":"Assis"},"content":{"rendered":"

Par St\u00e9phanie Delacroix<\/strong><\/p>\n

Debout\u00a0!
\nOui oui vous, debout.
\nAllez hop on se l\u00e8ve.
\nJ\u2019ai tout mon temps moi, je ne continuerai pas tant que vous \u00eates assis(e).<\/p>\n

Fumer, rouler sans ceinture de s\u00e9curit\u00e9, manger du plastique, boire trop d\u2019alcool ET RESTER ASSIS\u00a0: m\u00eame combat.<\/p>\n

Allez debout\u00a0! Lisez cet article en marchant autour du canap\u00e9, de la table, de la machine \u00e0 caf\u00e9\u2026ca vous fera le plus grand bien.<\/p>\n

De nombreux pr\u00e9curseurs en termes de bien-\u00eatre au travail am\u00e9nagent d\u2019ailleurs des postes de travail debout, remplacent les chaises par des ballons de gym (swiss excercice balls) sur lesquels il est impossible de s\u2019affaler sans s\u2019\u00e9taler et qui interdisent l\u2019immobilit\u00e9.<\/p>\n

Car le probl\u00e8me n\u2019est pas tant d\u2019\u00eatre assis que d\u2019\u00eatre s\u00e9dentaire, \u00ab\u00a0sedere\u00a0\u00bb\u2026 la limite accept\u00e9e par les scientifiques est autour de cinq heures par jour. Et oui \u2026 nous sommes des bip\u00e8des\u2026et non pas des bernacles accroch\u00e9es \u00e0 un rocher (pas que nous soyons meilleurs ni ne m\u00e9ritions davantage de vivre que des bernacles hein, on est bien clair la dessus\u2026 ne soyons pas sp\u00e9ciste.)<\/p>\n

Dans la journ\u00e9e, quand nos pieds ne nous portent pas, notre sang circule mal, notre production d\u2019hormones est ralentie, nos poumons boudent et bien d\u2019autres choses encore. Il est donc fortement conseill\u00e9 de se lever et de marcher 10 minutes toutes les heures. Mettez une alarme si besoin est, organisez votre espace de travail de fa\u00e7on \u00e0 avoir besoin de vous lever toutes les heures, ne vous asseyez pas dans les transports en commun. Et, je vous vois venir avec vos fins escarpins ou mocassins, non 1 heure et 40 minutes (100 minutes) de sport dans la journ\u00e9e ne compensent pas 10 heures assis(e) d\u2019affil\u00e9e.<\/p>\n

M\u00eame s\u2019il est vrai qu\u2019il y a \u00eatre assis et \u00eatre assis.<\/p>\n

Ne vous asseyez pas, je n\u2019ai pas termin\u00e9\u2026On peut dire aussi ne vous assoyez pas, mais \u00e7a sonne trop mal.<\/p>\n

En Chine, et en Indon\u00e9sie (mais grosso modo partout en Asie) on constate assez vite que les gens peuvent s\u2019asseoir sur leurs talons, ce qui il faut l\u2019avouer est assez pratique puisque force est de constater que nos talons on les emporte partout avec nous.
\nC\u2019est la position \u00ab\u00a0accroupie\u00a0\u00bb. Les pieds \u00e0 plat (pas dans le plat) l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s, fesses (croupe) sur les talons, genoux pointant vers l\u2019ext\u00e9rieur. Pas super classe, mais pratique et preuve d\u00a0\u2018une belle souplesse des articulations et d\u2019une bonne ouverture du bassin. A ne pas confondre avec la position dans laquelle est assis le fameux scribe accroupi (mais si vous voyez, la statue \u00e9gyptienne en calcaire peint, au Louvre, qui date d\u2019il y a 2.500 ans et qui est dans tous les manuels scolaires pour illustrer la ma\u00eetrise de l\u2019\u00e9crit par les Egyptiens). Parce que le scribe accroupi, lui, il n\u2019est pas accroupi, il est assis en tailleur, le scribe\u2026pas le tailleur\u2026mais qui sait peut \u00eatre qu\u2019il \u00e9tait aussi tailleur ailleurs, le scribe d\u2019Egypte, d\u2019ailleurs.<\/p>\n

Bref \u00eatre accroupi renforce aussi les muscles des cuisses, favorise la circulation sanguine (m\u00eame si elle commence par la couper) et permet de s\u2019\u00e9tirer les lombaires\u2026pas si mal donc de se lever de sa chaise et de s\u2019accroupir quelques minutes. D\u2019ailleurs au yoga elle s\u2019appelle Malasana – la position de la guirlande\u00a0: c\u2019est pour dire\u00a0si c\u2019est festif.<\/p>\n

Mais revenons-en \u00e0 notre scribe-accroupi-assis-en-tailleur\u00a0: le dos bien droit, la t\u00eate haute et les tibias crois\u00e9s en leur milieu, et genoux \u00e0 la m\u00eame hauteur que les os des hanches.
\nCa a l\u2019air trivial comme \u00e7a, mais si vous n\u2019y arrivez pas c\u2019est que vous avez besoin de vous muscler, d\u2019\u00e9tirer ou de d\u00e9bloquer quelque chose.<\/p>\n

Au yoga elle s\u2019appelle Sukhasana – la position du bonheur: c\u2019est pour dire\u00a0si elle est importante.<\/p>\n

On remarquera que contrairement \u00e0 la position de l\u2019enfant (Balasana, jambes pli\u00e9es sous le corps, bras en arri\u00e8re le long des jambes et front \u00e0 terre, ce qui aurait tendance \u00e0 m\u2019inqui\u00e9ter, voire \u00e0 me faire paniquer), cette position assise vient tout naturellement aux enfants quand ils se concentrent pour lire, \u00e9couter une histoire ou regarder quelque chose\u2026<\/p>\n

A Bali il y a un jour dans l\u2019an o\u00f9 il n\u2019est pas biens\u00e9ant (ah ah) de s\u2019assoir sur une chaise en m\u00e9tal. Le jour o\u00f9 l\u2019on remercie les objets en m\u00e9tal pour les services qu\u2019ils nous rendent\u00a0: Tumpek Landep (le prochain c\u2019est le 9 juillet). Mais pour les fois o\u00f9 il faut s\u2019assoir sur une chaise, voici comment le faire correctement\u00a0: on oublie le dossier, on appuie fermement la plante des pieds au sol et on doit sentir que le poids du corps est sur les os des fesses, \u00e9galement reparti sur les deux os, et surtout pas dans le bas du dos.<\/p>\n

Pour les Japonais \u00eatre correctement assis (\u6b63correctement \u5ea7 assis) c\u2019est \u00eatre en Seiza.<\/p>\n

C\u2019est le coup de pied (le dessus des pieds) qui repose sur le sol. Les genoux se touchent presque et sont dirig\u00e9s vers l\u2019avant. Le dos est droit et les mains sont pos\u00e9es sur le haut des cuisses. C\u2019est formel, traditionnel, respectueux et \u2026 douloureux les deux premi\u00e8res ann\u00e9es (\u00e0 moins de pratiquer depuis l\u2019enfance). Pour plus d\u2019informations vous pouvez consulter l\u2019association japonaise du Seiza\u2026et oui, le Japon c\u2019est magique\u00a0: il y a une association consacr\u00e9e enti\u00e8rement \u00e0 la promotion d\u2019une position assise.<\/p>\n

Cette position a les m\u00eames vertus que la position accroupie, et m\u00eame plus. D\u2019ailleurs au yoga elle s\u2019appelle Vajrasana – la position du diamant\u00a0: c\u2019est pour dire\u00a0si c\u2019est du solide.
\nAllez, c\u2019est fini, vous pouvez vous asseoir 50 minutes, et essayer toutes les positions mentionn\u00e9es ci-dessus, sans oublier que pour ne pas scier la branche sur laquelle nous sommes assis il faut se lever et prendre soin de son corps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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